Jakich witamin brakuje najczęściej i jak uzupełniać ich niedobór? - Wroinfo.pl

Jakich witamin brakuje najczęściej i jak uzupełniać ich niedobór?

Każdy i każda z nas potrzebuje witamin do życia. W idealnej sytuacji powinniśmy przyjmować je wraz z dietą, jednak współcześnie jest o oto bardzo trudno. Z pomocą przychodzą suplementy, a w przypadku dużych niedoborów – również specjalne wlewki witaminowe. Na jakie niedobory witamin jesteśmy dziś narażeni najbardziej, jak się objawiają i jak można im przeciwdziałać?
fot. materiał partnera

Witamina D

Specjaliści zgodnie zalecają suplementację tej witaminy w naszej szerokości geograficznej. Witamina D syntezuje się w naszym organizmie pod wpływem słońca, którego przez większą część roku brakuje. Niedobór witaminy D może powodować problemy z układem kostnym – u dzieci doprowadzić do krzywicy, a u dorosłych do utraty gęstości kości i osteoporozy. Witamina D pomaga również regulować nastrój i jest zalecana w profilaktyce nowotworów. Objawy niedoboru to między innymi obniżenie odporności, osłabienie, wypadanie włosów i wahania nastroju.

Witaminy A, E i K

Na rynku możemy spotkać suplementy oznaczone skrótem ADEK. To kompleks witaminowy zawierający wspomnianą już wcześniej witaminę D oraz witaminy A, E i K ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

  • Witamina A – jest istotna dla prawidłowego widzenia, jej niedobór może prowadzić do zaburzeń, a w skrajnych przypadkach do tzw. ślepoty zmierzchowej.
  • witamina E – jej niedobór może objawiać się zmęczeniem i zaburzeniami neurologicznymi, osłabieniem widzenia i obniżeniem odporności, a przy dużych brakach nawet anemią.
  • Witamina K – jest bardzo istotna dla budowy tkanki kostnej, jej niedobór może prowadzić do osteoporozy. Zaleca się przyjmować ją razem z witaminą D. 

Witaminy z grupy B

Witaminy grupy B mają istotny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, szczególnie dla układu nerwowego. To witaminy B1 (tiamina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), witamina B6, witamina B9 (kwas foliowy) i witamina B12. 

Objawy niedoboru to na przykład skurcze mięśni, zaburzenia czucia, obniżenie nastroju, zmęczenie i apatia, problemy z koncentracją. Przy dużych brakach możliwe jest wystąpienie anemii. Witaminy tej grupy są również ważne dla utrzymania zdrowia i dobrej kondycji skóry, włosów i paznokci.

Witamina C

Niedobór witaminy C objawia się osłabieniem, krwawieniem dziąseł i trudnościami w gojeniu się ran. Może pojawić się skłonność do tworzenia się siniaków i bóle mięśni. Witamina C jest bardzo ważna dla układu krążenia, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne. Pełni też istotną rolę w sprawnej pracy układu odpornościowego – aktywuje krwinki białe do niszczenia drobnoustrojów chorobotwórczych i pobudza ich ruch w kierunku stanu zapalnego. Witamina C ma też znaczenie dla zdrowia skóry.

Jak uzupełnić witaminy?

Najważniejsza jest oczywiście prawidłowa dieta i właściwy tryb życia (m.n. ruch, i przebywanie na świeżym powietrzu). Witaminy najczęściej znajdziemy w świeżych warzywach i owocach (warto unikać ich obróbki termicznej), w wypiekach pełnoziarnistych, kaszach, czerwonym mięsie i rybach. Warto wybierać produkty możliwie jak najmniej przetworzoną i gdy to możliwe, spożywać świeże.

Dodatkowa suplementacja witamin

Współczesny styl życia oznacza często brak czasu na uzupełnianie witamin i minerałów. W takiej sytuacji wsparciem mogą być suplementy, trzeba jednak pamiętać, że nie można zastąpić nimi zrównoważonej diety.

Dla osób, które potrzebują przyjąć duże dawki witamin, w dobrze przyswajalnej formie, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się kroplówki witaminowe. Tego typu terapie polegają na dożylnym podaniu preparatu witaminowego, co jest bardzo efektywną formą przyjmowania witamin. Kroplówki witaminowe we Wrocławiu oferuje Vita Drip. Oferta Vita Drip to także kroplówki wzmacniające, elektrolitowe, oraz te dedykowane sportowcom lub poprawiające urodę. To między wlewy z witaminy C, magnezu i innych wybranych witamin lub minerałów. Więcej szczegółów znajdziesz na stronie www.vitadrip.com.pl.

Więcej z Wroinfo.pl

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *